दिमाग के लिए बादाम से ज्यादा फायदेमंद अखरोट को माना जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 होता है। अखरोट खाने से हमारा दिमाग ही तेज नहीं चलता है बल्कि शरीर को इससे और भी कई फायदे होते हैं।
सूखे मेवों में अखरोट को सबसे ज्यादा सुपरफूड माना जाता है लेकिन क्या आपको पता है कि रोज कितनी अखरोट खाना चाहिए?
किसे नहीं खाना चाहिए अखरोट : गर्भवती महिलाओं को अखरोट नहीं खाना चाहिए। जिन लोगों की तासीर गर्म है उन्हें अखरोट नहीं खाना चाहिए। जिन लोगों को कफ की शिकायत है उन्हें भी अखरोट नहीं खाना चाहिए। जिन्हें एलर्जी की शिकायत है उन्हें अखरोट नहीं खाना चाहिए।
जिनका वजन बहुत कम है उन्हें अखरोट नहीं खाना चाहिए। सात वर्ष से कम उम्र के बच्चों को अखरोट डॉक्टर की सलाह पर ही खाना चाहिए। जिन्हें पाचन संबंधी समस्या है उन्हें भी अखरोट नहीं खाना चाहिए। जिन्हें पेट में अल्सर जैसी समस्या है उन्हें भी अखरोट नहीं खाना चाहिए। अस्थमा के मरीज को भी अखरोट नहीं खाना चाहिए।
- एक्सपर्ट के अनुसार रोजाना 1-2 अखरोट खा सकते हैं।
- यदि आप जवान हैं तो 2 से 3 अखरोट रोज खा सकते हैं।
- यदि आप खिलाड़ी हैं, कुश्ती में हैं या पहलवानी करते हैं तो 6 से 7 अखरोट रोज खा सकते हैं।
- यदि आपको पाचन संबंधी किसी भी प्रकार की समस्या नहीं है तो आप रोजाना 30 से 60 ग्राम अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
