हेल्थ न्यूज़ डेस्क,गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। इस दौरान महिला का शरीर बहुत नाजुक हो जाता है और इसलिए उसे अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है, क्योंकि इस समय थोड़ी सी भी चूक कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
गर्भावस्था की शुरुआत से ही महिला के हार्मोन और शरीर में लगातार बदलाव होने लगते हैं। इसलिए, किसी को गर्भावस्था देखभाल युक्तियों को तदनुसार प्रबंधित करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में आपको किसी भी तरह की लापरवाही और गलतियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। आइए जानते हैं कि पहली तिमाही में आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं...
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में क्या नहीं करना चाहिए?
1. भारी व्यायाम न करें
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान कठिन व्यायाम से बचना चाहिए। नहीं तो कई तरह की मुश्किलें आ सकती हैं। यहां तक कि गर्भपात जैसी स्थिति भी आ सकती है। भारी व्यायाम के अलावा आपको ज्यादा वजन भी नहीं उठाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको एक बाल्टी पानी या ऐसी किसी चीज़ का उपयोग नहीं करना चाहिए।
2. धूम्रपान और कैफीन से बचें
गर्भधारण के बाद धूम्रपान यानि शराब और सिगरेट का सेवन बंद कर देना चाहिए। आपको बहुत अधिक चाय और कॉफी पीने से भी बचना चाहिए। धूम्रपान करने वालों के संपर्क से भी बचना चाहिए, क्योंकि निष्क्रिय धूम्रपान मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. खुद को तनावग्रस्त न होने दें
गर्भवती महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। यह वह समय होता है जब हार्मोन और शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। ऐसे में मानसिक तनाव भी काफी बढ़ जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान अच्छा नहीं माना जाता है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में क्या करना चाहिए?
1. गर्भावस्था में आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान विशेष सावधानी बरतनी चाहिए और सही समय पर आहार लेना चाहिए।
2. गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से डॉक्टर से मिलें। इससे आपको यह जानने में मदद मिलती है कि मां और बच्चे की देखभाल कैसे करनी है और किसी भी समस्या से उबरने में भी मदद मिलती है।
